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卜公花園｜ 簡介 | 2分鐘 |
| 大家將會在文心老師的導航之下，在卜公花園進行靜觀練習，尋回内心的安穩平靜。 | ||
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1
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卜公花園｜ 簡介 | |
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卜公花園｜八式動禪 | 20分鐘 |
| 為了讓緊張忙碌的現代人，能夠簡便地享受禪法的奧妙，法鼓山聖嚴法師依據多年的實修體驗，將禪修心法融入運動中，發展出「法鼓八式動禪」。這是一套不拘時間、地點，而且簡單易學的「動中禪」。在行、住、坐、臥之中，都能以動禪的修行方式，清楚享受身心放鬆的感覺，讓人安定自在。 | ||
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2a
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卜公花園｜ 八式動禪(上) | |
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2b
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卜公花園｜ 八式動禪(下) | |
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卜公花園｜直觀 | 5分鐘 |
| 不通過頭腦去思考，也不用自己既有的知識來判斷。看到、聽到或嚐到了什麼，就是什麼，這就是直觀。 | ||
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3
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卜公花園｜直觀 | |
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| 從太平山街出發，一邊聆聽茶學老師余文心的聲音導航，一邊觀察上環茶店的新舊交替。如果你想的話，亦可以停下腳步，與茶店主人聊天。 | ||
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4
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太平山街 -- 東街 -- 香料店 -- 皇后大道西 | |
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蘇杭街 -- 文咸東街 -- 嶢陽茶行 | |
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嶢陽茶行 -- 福建茶行 | |
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孖沙街食店 | |
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樂古道｜過渡 | 7分鐘 |
| 聆聽文心老師的聲音引導，從樂古道漫步到見山書店，沿路感受眼前街道的氛圍。 | ||
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樂古道 --太平山街--見山書店｜過渡 | |
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見山書店門外空地｜飲水襌修 | 6分鐘 |
| 大家可以太平山街或見山書店外的空地，找一個安全的位置停下，在文心老師的聲音引導下感受喝水時候身體的變化。 | ||
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9
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見山書店門外空地｜飲水禪修 | |
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見山書店門外空地｜又一山人 | 10分鐘 |
| 除了文心老師的聲音導航外，大家亦可以在見山書店門外的空地，聆聽由視覺溝通人又一山人設計的聲音引導，細心留意身邊事物。 | ||
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10
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見山書店門外空地｜又一山人 | |
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卜公花園｜結語 | 30 秒 |
| 謝謝大家聆聽上環路線的聲音導航，希望你們有美好的一天。 | ||
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結語｜余文心 | |
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