都市禪
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日影廊
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南園
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日影廊外的草地
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公園外的橋
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日影廊 到 南園
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日影廊｜簡介 | 3分鐘 |
| 大家將會在視覺溝通人又一山人的引導之下，在沙田公園日影廊進行靜觀練習，尋回内心的安穩平靜。 | ||
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日影廊｜簡介 | |
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日影廊外的草地｜八式動襌 | 20分鐘 |
| 為了讓緊張忙碌的現代人，能夠簡便地享受禪法的奧妙，法鼓山聖嚴法師依據多年的實修體驗，將禪修心法融入運動中，發展出「法鼓八式動禪」。這是一套不拘時間、地點，而且簡單易學的「動中禪」。在行、住、坐、臥之中，都能以動禪的修行方式，清楚享受身心放鬆的感覺，讓人安定自在。 | ||
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2a
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日影廊外的草地｜八式動襌(上) | |
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2b
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日影廊外的草地｜八式動襌(下) | |
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日影廊｜攝影 | 60分鐘 |
| 大家可以跟隨又一山人的聲音導航，在日影廊找一個位置，觀察光與影的變化，拍下當下。 | ||
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3
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日影廊｜攝影 | |
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日影廊 到 南園｜經行 | 20分鐘 |
| 經行是指在行走之中，我們的心念不要被自己的妄念及外界的環境打斷。就像平常走路一樣，自自然然地走，不同的是要將心放在走路的動作，無絲毫雜念，亦無其他的想法。 | ||
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4
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日影廊 -- 南園｜經行 | |
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南園｜水之呼吸 | 15分鐘 |
| 除了又一山人的聲音導航外，大家亦可以在南園找個位置站立，聆聽形體導師Alex的聲音導航。 | ||
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5
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南園｜水之呼吸 | |
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