都市禪
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創新路公廁
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白石角2號公園
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白石角海濱長廊
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元洲仔直升機平臺
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創新路厠所外空地｜簡介 | 3分鐘 |
| 大家將會在形體導師張藝生Alex的引導之下，沿著白石角海濱長廊進行靜觀練習，尋回内心的安穩平靜。 | ||
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創新路厠所外空地｜簡介 | |
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創新路厠所外空地｜八式動襌 | 25分鐘 |
| 為了讓緊張忙碌的現代人，能夠簡便地享受禪法的奧妙，法鼓山聖嚴法師依據多年的實修體驗，將禪修心法融入運動中，發展出「法鼓八式動禪」。這是一套不拘時間、地點，而且簡單易學的「動中禪」。在行、住、坐、臥之中，都能以動禪的修行方式，清楚享受身心放鬆的感覺，讓人安定自在。 | ||
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2a
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創新路厠所外空地｜八式動襌(上) | |
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創新路厠所外空地｜八式動襌(下) | |
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白石角海濱長廊｜敲擊 | 4分鐘 |
| 大家可以先聆聽Alex的敲擊音樂，一邊感受眼前的風景，然後開始今天的經行體驗。 | ||
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白石角海濱長廊｜敲擊 | |
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白石角海濱長廊｜經行 | 40分鐘 |
| 經行是指在行走之中，我們的心念不要被自己的妄念及外界的環境打斷。就像平常走路一樣，自自然然地走，不同的是要將心放在走路的動作，無絲毫雜念，亦無其他的想法。 | ||
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白石角海濱長廊｜經行 | |
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白石角2號公園｜瑜伽 | 20分鐘 |
| 除了Alex的聲音導航外，大家亦可以在白石角2號花園找個位置坐下，聆聽由瑜伽老師Janet Lau的瑜伽聲音導航，細心留意身體伸展的感覺。 | ||
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白石角2號公園｜瑜伽｜坐姿(穿針式) | |
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白石角2號公園｜瑜伽｜坐姿(單腳伸展) | |
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白石角2號公園｜瑜伽｜站姿(四頭肌伸展) | |
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白石角2號公園 到 白石角碼頭｜經行 | 20分鐘 |
| 經行是指在行走之中，我們的心念不要被自己的妄念及外界的環境打斷。就像平常走路一樣，自自然然地走，不同的是要將心放在走路的動作，無絲毫雜念，亦無其他的想法。 | ||
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白石角2號公園 到 白石角碼頭｜經行 | |
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元洲仔直升機平臺｜水之呼吸 | 20分鐘 |
| 大家可以站在元洲仔直升機平臺，聆聽Alex的聲音導航。 | ||
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元洲仔直升機平臺｜水之呼吸 | |
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元洲仔直升機平臺｜頌缽音樂｜曾文通 | |
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元洲仔直升機平臺｜結語 | |
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